便秘と睡眠の関係

私たちの体は、朝起きて夜寝るというリズムの体内時計があります。生まれた頃からこの習慣というかリズムは備わっているのですが、朝起きて昼間は活発に活動し、夜は決まった時間に寝るという生活を送ってましたよね？？

で、この規則正しい睡眠のリズムは便秘と深い関係にあります。休みの前日に夜更かしすると生活リズムが狂って体調を崩したという経験はあると思います。私も飲みに行くと帰るのが１２時になり寝るのが１時過ぎ、そして起きるのは朝１０時とか。それが続くと体調に少なからず影響してしまいます。

そうなると体に疲労がたまったり、気持ちの面で落ち込んだり、いわゆる悪循環というものにはまります。便秘は身体的な要因だけでなく精神的な要因も原因となりますから、便秘へとつながるというわけですね。

あまり知られてないことですけど、腸は精神的なストレスなどの影響を受けやすい器官です。なるべく一定のリズムを保ち、睡眠を十分に取ることで休ませてあげる必要もあるのです。それに睡眠リズムが狂うと腸に悪玉菌が増殖して、体の免疫力も低くなりますから。

このように十分な睡眠と規則正しい生活は腸にとって大切。睡眠だけでなく朝食とか昼食も同じ時間に摂るように下さい。おススメは朝に炭水化物やタンパク質を摂り、腸などの器官を目覚めさせてあげ、夜はできるだけ１８～１９時の間に軽く済ませるといいでしょう。