妊婦は便秘が多い

妊婦さんは便秘になりやすい、これは産婦人科で聞いたことがあるでしょうか。どうして妊娠中は便秘になりやすいかというと、だいたい妊娠期間は１０カ月前後なんですが、その時期は支給がだんだんと大きくなり、腸を圧迫するようになります。なので妊婦さんに便秘が多いのはしかたないことなんです。

さらに別の記事でも書きましたが、妊婦さんは黄体ホルモンの分泌が活発になりますから、それも原因の１つになります。便秘になると痔につながるケースも少なくないので、妊婦さんは便秘と同時に痔になる方もいるみたいですね。

なので妊婦さんは普段の生活以上に便秘を改善させるよう気を配る必要があるんですよ。おそらく産婦人科でも食生活についてはアドバイスがあると思いますが、海藻類やサツマイモなどのイモ類をなるべく多く食べることや、便秘を改善すると定評のある乳酸菌などですね。例えばヨーグルトなど。今では乳酸菌を多く含んだサプリメントが販売されてますから、それもおススメですね。

あと適度な運動も効果的です。妊娠中は体を動かすのはしんどいですが、ウォーキングなどを産婦人科でアドバイスされた方がいらっしゃいます。マタニティヨガとか流行ってますよね。体内の赤ちゃんにも自身の健康にも良いみたいですから、なるべく妊娠中こそチャレンジして欲しいですね。