便秘は女性が多い

女性の２人に１人は便秘だと言われていますが、理由は色々あります。過度なダイエットをはじめ、腹筋の筋力不足。また女性ホルモンなどが考えられます。なので女性は男性に比べてより便秘を解消するような生活環境、そして食生活が必要になるというわけです。

ではまずダイエットから、女性のほとんどがダイエット経験者で、食事量を抑える傾向にあります。そもそもダイエットは適度に運動して睡眠を十分に取ることで必要なくなりますからね。食事量が少なくなれば便の量も減り、腸の働きが鈍くなるでしょうから、あまり過度なダイエットは便秘にも良くないです。

そして筋力不足について、便秘に関係する筋肉は実は腹筋で、ここを鍛えることで便秘になりにくい体にすることもできます。腹筋だけでなく適度に筋トレすれば体全体の代謝が促進され、便秘の改善にもつながってきます。

最後に女性ホルモン、こればかりはどうしようもないのですが、女性は生理前になると黄体ホルモンと呼ばれるホルモンを分泌します。この黄体ホルモンが多く分泌されると腸の働きが鈍くなるので、どうしても便秘になりやすくなってしまうんですね。

このように女性が便秘になりやすい理由は多くあるのです。「じゃあ便秘なんて放っておこう！」と考える女性はダメですよ＾＾；便秘は長期にわたり放置しておくと宿便となり、消化を妨げますし、悪玉菌を増殖させてしまいます。たかが便秘と侮ってはいけません。