便秘の原因って？

便秘には様々な原因があるのですが、主に食生活の乱れ、生活リズムの乱れ、過度なダイエットなどが考えられます。現に私もダイエットしてた時期や、外食ばかりしていた時期は便秘気味だったような気がします。それにストレスも便秘の原因となるようですね。

なので便秘の方は、まず自分が便秘になった原因を知ること。それが１番なんですがハッキリ言って分かりませんｗ体調や体質などは人それぞれですから、それを突き止めるのは難しいです。しかし便秘の多くは食生活が原因になっているケースが多いため、私はまず食生活から改善していきました。

水分を沢山取ることを心掛け、なるべく多くの食材を食べることですね。もちろん運動不足やメンタル面も便秘の原因の１つですが、食生活から改善することが基本です。詳しくは便秘と食物繊維の項目をご覧になって下さい。

女性の場合は黄体ホルモンの分泌も便秘の原因となるので、特にストレス解消や適度な運動を心掛けてほしいと思います。エステやマッサージ、ジムで汗をかくことも運動不足解消やストレスの解消になりますから、時間とお金に余裕がある人は行ってみて下さい。

このように便秘の原因には肉体的だけでなく精神的な要因が絡みますから、それらと上手に付き合いながら治していきましょう。